Cuidar da saúde também significa prestar atenção ao próprio corpo. Durante o Outubro Rosa, esse cuidado ganha ainda mais espaço, trazendo informação e conscientização sobre a saúde das mamas e a importância da detecção precoce do câncer de mama.
Na Linhas & Cores, acreditamos que conhecer o próprio corpo é uma forma de cuidado. Por isso, neste mês, queremos incentivar uma relação mais atenta com a saúde trazendo postagens informativas em nossas redes sociais, lembrando que informação, acompanhamento profissional adequado e atenção às mudanças fazem parte dessa jornada.
Conhecer o próprio corpo também é autocuidado
Cada mulher conhece suas mamas de uma maneira diferente. Forma, tamanho e aparência podem variar naturalmente, e conhecer aquilo que é habitual para você ajuda a perceber quando alguma mudança merece atenção.
O INCA orienta que as mulheres estejam atentas às suas mamas no dia a dia, observando e palpando-as quando se sentirem confortáveis, sem a necessidade de seguir uma técnica específica ou uma rotina rígida de autoexame.
Mais do que procurar algo específico, a proposta é desenvolver autoconhecimento.
Autoexame ou autoconhecimento das mamas?
Durante muito tempo, o autoexame mensal foi divulgado como uma forma de rastrear o câncer de mama. Entretanto, evidências avaliadas pelo Ministério da Saúde mostraram que ensinar uma técnica específica de autoexame não reduz a mortalidade pela doença. Por isso, a recomendação atual valoriza o autoconhecimento das mamas e a percepção de alterações suspeitas. Isso significa que você não precisa seguir um passo a passo rígido ou esperar uma determinada data do mês para observar seu corpo.
A ideia é muito mais simples: olhe, perceba e conheça o que é normal para você.
Quais alterações merecem atenção?
Ao conhecer suas mamas, é importante ficar atenta a mudanças que sejam diferentes do habitual.
Entre os sinais que precisam ser avaliados por um profissional de saúde estão:
- nódulo ou caroço endurecido, geralmente fixo e indolor;
- endurecimento de alguma parte da mama;
- alterações na pele;
- mudanças no mamilo;
- nódulos na região do pescoço ou das axilas.
Nem toda alteração significa câncer. Por isso, ao perceber algo diferente ou persistente, o mais importante é procurar avaliação profissional em vez de tentar chegar a um diagnóstico sozinha.
Cuidar das mamas vai além da observação
O cuidado também envolve manter uma rotina de saúde.
Atividade física regular, alimentação equilibrada, evitar o consumo de bebidas alcoólicas e manter hábitos saudáveis estão entre as medidas relacionadas à redução de riscos para o câncer de mama.
Além disso, o acompanhamento com profissionais de saúde permite que cada mulher receba orientações de acordo com sua idade, histórico e características individuais.
Por isso, não deixe consultas e cuidados de saúde sempre para depois.
A mamografia também faz parte do cuidado
Observar as mamas no dia a dia e realizar o acompanhamento recomendado pelos profissionais de saúde são cuidados diferentes e complementares.
A percepção de uma alteração não substitui a avaliação médica, assim como o autoconhecimento não substitui os exames indicados para cada mulher.
As recomendações de rastreamento podem variar conforme idade e outros fatores. Por isso, converse com um profissional de saúde para entender quais cuidados e exames são adequados para você. O INCA reforça a importância do rastreamento mamográfico dentro das recomendações nacionais e da investigação rápida diante de alterações suspeitas.
Uma mulher também pode lembrar outra de se cuidar
Cuidar também pode ser coletivo. Uma amiga pode lembrar a outra de marcar uma consulta. Uma mãe pode conversar com a filha sobre a importância de conhecer o próprio corpo. Uma irmã pode compartilhar uma informação confiável.
Pequenos gestos ajudam a manter o assunto presente. Na Linhas & Cores, acreditamos na força dessas conexões. Afinal, mulheres movimentam mulheres quando compartilham conhecimento, acolhem e incentivam umas às outras a cuidar de si.
Outubro Rosa é um lembrete para o ano inteiro
O rosa pode ganhar destaque durante outubro, mas o cuidado não precisa ficar restrito a um mês. Conhecer seu corpo, prestar atenção às mudanças, manter hábitos saudáveis e buscar acompanhamento profissional são atitudes que podem fazer parte da sua rotina durante todo o ano.
Neste Outubro Rosa, nosso convite é simples:
olhe para você com atenção.
escute seu corpo.
busque informação.
e procure ajuda profissional sempre que perceber algo diferente.
Porque cuidar de si também é uma forma de continuar vivendo todas as histórias que ainda estão por vir.
Agende seus exames e comente com suas amigas sobre a importância do autocuidado!