Janeiro é tradicionalmente o mês do recomeço, das novas chances e metas, repensamos a vida e alinhamos o que desejamos para o novo ano. É a primeira folha em branco que podemos escrever as linhas contando a história que desejamos. O Janeiro Branco é um movimento que surgiu graças aos psicólogos de Uberlândia em Minas Gerais, e tem como objetivo incentivar as pessoas a mudarem suas vidas de acordo com o que as deixa felizes visando principalmente a saúde mental e bem-estar.
Para você o que é bem-estar?
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde mental pode ser definida como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, ou seja, muito além do físico, uma vida em equilíbrio é alcançada através da saúde mental também. Por muitas vezes podemos levar a vida no automático, por ter uma rotina corrida, mas é sempre necessário fazer uma pausa e rever como andam nossos sentimentos.
Uma vida leve através da gratidão
Como tema para celebrar o Janeiro Branco, escolhemos a gratidão, afinal, nada mais justo que começar o ano agradecendo a vida e os momentos. É comprovado cientificamente que quando você reconhece acontecimentos e pequenos detalhes do cotidiano com agradecimento, seu cérebro reage aumentando o nível de dopamina, o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar, humor e prazer. Uma das suas metas para 2023: Ser mais grata! Falando em metas, clique aqui e confira o que preparamos sobre o assunto para o seu ano começar bem.
Como ser mais grata?
Acredite, ser grata não está relacionado a grandes momentos, muito pelo contrário, a real gratidão está na simplicidade, nos pequenos detalhes do dia a dia, em reconhecer o privilégio de ter grandes amigos, na importância de um almoço em família, de compartilhar risadas e abraços ou simplesmente em comtemplar um dia ensolarado. Você pode praticar a gratidão com a tática do “Diário da Gratidão”, que consiste em reservar um tempinho antes de dormir e recordar o dia, logo depois anotar a data e 3 coisas boas que aconteceram no seu dia. Ser grata é um hábito e quanto mais você pratica, mais viverá os momentos com maior intensidade e consciência. Uma vida em equilíbrio não significa uma vida perfeita, significa escolher ver beleza nas pequenas coisas.
Priorize sua saúde mental, ser grata faz bem para o corpo e para a mente! 🥰
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