Apesar de parecer algo inofensivo, quem sofre de insônia e não consegue manter uma rotina saudável, sabe bem que o sono não é tão inofensivo assim. Noites mal dormidas podem afetar a saúde dificultando a concentração, memorização, além de causar alterações de humor e essa lista só aumenta.
Levando em consideração a importância de uma noite bem dormida, separamos algumas dicas que podem ajudar a melhorar sua relação com o sono:
1. Rotina 📅
Criar uma rotina para acostumar o seu corpo é imprescindível!
Adote horários regulares para dormir, evite bebidas com cafeína à noite e não exagere nos alimentos pesados na hora do jantar, sempre dê preferência a alimentos leves.
Ah, e vale lembrar de desligar o celular pelo menos 30 min antes de dormir, para que o seu cérebro entenda que está na hora de “desligar” também! 📱
2. Música
A música pode ser uma ferramenta poderosa para criar um ambiente confortável. As plataformas de música como Deezer e Spotify trazem inúmeras opções de playlists de música relaxantes para a hora de dormir, além de meditações guiadas para ajudar a relaxar a mente.
3. Natureza
A mãe natureza sempre dá uma mãozinha e na hora de relaxar, não é diferente. Vale abraçar as plantas e apostar nos chás de camomila e passiflora para ajudar a desacelerar. Incensos de capim cidreira e estoraque podem criar um ambiente de calma e relaxamento.
Seguindo todas essas dicas e abraçando uma roupa de dormir Linhas & Cores, criamos a receita perfeita para uma noite relaxante e bons sonhos!
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